Tips INSOMNIA

 Assalamualaikum guys🙏🏻👋🏻

Terimakasihh sudah mampir di blog aku lagi. Kali ini aku akan membahas tentang Insomnia ya. Tapi ini versi aku sihh bukn tips dari dokter atau yang lain😊

Insomnia merupakan keadaan dimana seseorang sulit akan tidur atau tidurnya tidak nyenyak. Yupss, itu hal yang di derita para pejuang daring akhir-akhir ini. Tugas numpuk udah kaya gunung mau meletus, kadang ngerjain capek-capek, ehhh ternyata revisi. Buat kalian yang ngerasain itu semangat ya! Itu namanya perjuangan! Jangan mudah mengeluh! Berfikirlah, capek ngerjain tugas itu hanya sesaat. Ketika sudah selesai, nanti kan udah tidak kefikiran lagi. 

Nahh disini aku akan membagikan tips bagaimana agar kita tidak kesulitan tidur dan tidur kita menjadi lebih nyenyak. Mungkin tidak banyak ya, tapi ini menurut aku paling ampuh untuk mengatasi sulit tidur. Dan cara ini aku sendiri juga lakuin sihh pas aku kesulitan tidur.

1. Musik

Musik bisa buat penghantar tidur juga lohh guys. Tetapi bukan sembarang musik sih. Musik buat penghatar tidur biasanya yang kalem, atau bahkan murotal (bacaan al-qur’an) gampang banget untuk bisa buat tidur seseorang. Kalau masalah dosa atau tidaknya kita memperlakukan bacaan al-qur’an sebagai penghantar tidur menurut aku sihh tidak ya. Soalnya semakin sering kita mendengarkan semakin hafal pula kita dengan bacaan al-quran tersebut. Jadi menurut aku, itu jadi nilai plus ya dan kalau bisa jangan di salah artikan kalau mendengarkan lantunan al-qur’an jadi penghantar tidur agar kita tidak banyak dosa.😊

2. Rileks kan fikiran

Selagi masih ada hari esok, ngapain sihh harus kamu lakukan sekarang. Gini ya, kalian harus bisa memanage waktu. Mana hal yang bisa di kerjakan sekarang mana yang bisa di kerjakan keesokan hari. Hello. Tubuh, fikiran, hati kalian butuh istirahat lohh. Apa gunanya kalian sudah berjuang mati-matian hari ini dan keesokan harinya kalian meninggal. Rilekskan fikiran kalian, berdoa lah kalau hari esok pasti akan ada kemudahan, dan beristirahatlah agar ketika bangun keesokan hari kalian sudah fress dan bisa melanjutkan tugas/pekerjaan kalian.

3. Jangan kebanyakan kafein

Kalau aku, setiap minum kopi walaupun itu di pagi hari setelah bangun tidur, pasti malamnya aku kesulitan untuk tidur. Jadi bagi kalian yang merasa kesulitan tidur dan kebiasaan kalian mengkonsumsi kafein berlebih, kurangi ya mengkonsumsi kafeinnya. 

4. Kebiasaan tidur

Buat kalian yang ingin tidur cepat tetapi kalian sudah terbiasa tidur di jam 12 malam ke atas pasti kalian akan mengalami kesulitan tidur ketika kalian pengen tidur di sebelum jam 12. Karena suatu hal yang menjadi kebiasaan sulit di ubah. Tetapi kalian bisa merubahnya secara perlahan. Biasanya kalau kaloan kecapekan pasti mudah banget tidurnya. Kalau aku sih biasanya olahraga sebelum tidur, jadi bisa tidur lebih cepat karena capek habis olahraga. 

5. Obat tidur

Menurut aku jangan pakai tips yang terakhir ini ya. Karena efek dari obat tidur sangat berbahaya bagi tubuh kalian.

Selamat mencoba guys!🙏🏻😊walaupun dari aku sendiri kadang tidak berhasil sihh kalau pakai tips di atas. Tetapi apa salahnya berusaha kan. Coment di bawah dong kalau ada tips lain. Biar sama-sama belajar😊